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摘要：李時珍在《本草綱木》中把水列為各篇之首。酈道元也在《水經注》里說：“魯山皇婦湯，飲之愈百病?！惫湃嗽疲核幯a不如食補，食補不如水補。而現代人忽略、健忘水本身對健康的作用，在飲水方面存在著各種誤區。

   李時珍在《本草綱木》中把水列為各篇之首。酈道元也在《水經注》里說：“魯山皇婦湯，飲之愈百病?！惫湃嗽疲核幯a不如食補，食補不如水補。而現代人忽略、健忘水本身對健康的作用，在飲水方面存在著各種誤區。
   
    誤區一：片面強調水中礦物質
　　
    礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受人們喜愛。不少人認為礦物質含量越高越好，其實不然。當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02－0.05毫克／升時，對人體有益，大于0.05毫克／升時則會引發碘中毒。
　　
    誤區二：喝水僅為解渴
　　
    干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞也喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。
　　
    誤區三：飲料=飲用水
      
    不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。事實上，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產生饑餓感。因此，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

   誤區四：自來水放心飲用
       
   自來水一直是我國城市居民的主要飲用水，盡管許多人已認識到自來水管道的 “二次污染”問題，并不直接飲用，而是將水“燒開”，然而，“燒開水”可有效殺死大部分細菌和病毒，卻不能去除重金屬、有機物和氯仿等更加有害的污染物。這樣的水存在安全隱患，威脅著人們健康。
  
   現代營養學家認為：你今天的飲水習慣將決定著你10年后的健康狀況。